DİYABETİN ÇARESİ SAĞLIKLI BESLENME VE EGZERSİZ

İzmir Halk Sağlığı Müdürlüğü, “14 Mart Dünya Diyabet Günü” ne dikkat çekmek için diyabeti

sembolize eden mavi renk ile ışıklandırıldı. İzmir Halk Sağlığı olarak diyabete dikkat çekmek için bir

dizi etkinlik düzenlediklerini ifade eden İzmir İl Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Bediha Türkyılmaz,

tavsiyelerde bulundu. Türkyılmaz, “Sağlıklı beslenme ve günlük hayatımızdaki fiziksel aktiviteyi

arttırarak diyabet riskini azaltabiliriz” dedi.

İzmir İl Halk Sağlığı Müdürlüğü, “14 Mart Dünya Diyabet Günü” için düzenlediği etkinliklerle diyabet için

farkındalık yarattı. Gün boyu Halk Sağlığı çalışanlarına diyabet taraması yapıldı. Çalışanlar, daha sonra da

diyabetin simgesi olan mavi çemberi oluşturarak “Diyabet ile sağlıklı ve kaliteli yaşam mümkün yeter ki

bilinçli olun” mesajı verdi. Akşam saatlerinde ise İzmir İl Halk Sağlığı binası, mavi renge büründü.

Diyabet tüm vücudu etkiler

Türkyılmaz da 14 Mart Dünya Diyabet Günü nedeniyle yaptığı açıklamada diyabetin tüm dünyada ölüm

nedenleri arasında 8. sırada olduğunu belirterek, “2013 yılı itibari ile dünyadaki diyabetli birey sayısı 382

milyon iken bu sayının 2035 yılında yüzde 55 oranında artarak 592 milyona ulaşacağı öngörülüyor” dedi.

Türkyılmaz diyabetin başta kalp-damar sistemi, göz, böbrek, sinir sistemi olmak üzere vücudun bütün

sistemlerini etkilediğini söyledi.

Fazla kilolar diyabete davetiye çıkarıyor

Ailesinde diyabet hastası olanların risk altında olduğunu ifade ederek “Obezite hastaları ya da risk

taşıyanları, 4 kilogramdan daha ağır bebek doğuran kadınlar, stres altında yaşayan vatandaşlar riskli

gruplardır. Ayrıca sık idrara çıkma, ağız kuruluğu, çok su içme, açlık hissi, cilt yaralarının geç iyileşmesi,

kuru ve kaşıntılı bir cilt, sık sık infeksiyon gelişmesi, ellerde ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma gibi

belirtileri gören vatandaşlarımızın yakın Aile Sağlığı Merkezi’ne kan şekeri ölçümü yapmalarını tavsiye

ediyorum” diye konuştu.

Egzersiz, en önemli silah

Davranış değişikliği ile Tip-2 diyabetin önlenebileceğini ifade eden Türkyılmaz, bunun için öncelikle kilo

kontrolünün yapılması, fiziksel aktivitenin artırılması, sağlıklı ve yeterli beslenilmesi gerektiğini kaydetti.

Türkyılmaz, bilgisayar ve televizyon karşısında çok vakit geçirilmemesini, gün içinde mümkün olduğunca

merdiven kullanılmasını, porsiyonların azaltılmasını ve öğünlerin sıklaştırılmasını, yağdan ve

karbonhidrattan fakir, doğal gıdalara ağırlık verilmesini tavsiye ettiklerini söyledi.

Diyabet ile sağlıklı yaşam mümkün

Kan şekeri kontrolünü sağlayarak diyabet ile sağlıklı ve kaliteli bir yaşamın mümkün olabileceğinin altını

çizen Türkyılmaz, “Diyabetinizin olması yaşamınız boyunca sevdiğiniz yiyecekleri yiyemeyecek olmanız

anlamına gelmez. Fakat yediğiniz yiyecek çeşidine ve miktarına daha çok dikkat etmeniz gerekmektedir.

Önemli olan kan şekerinin kontrolünü sağlamak için sebze, meyve, tahıl kaynaklarından zengin, ılımlı

miktarda protein ve yağ ile kolesterolü sınırlandırılmış bir beslenme planı uygulamanızdır. Bu plan içinde

yediğiniz besinlerin çeşidi, miktarı ve zamanı konusunda bilinçli olmanız ve bu bilince uygun davranmanız

gerekir” ifadelerini kullandı.

Diyabetli hastalar neler yapmalı?

Türkyılmaz son olarak da diyabetli hastalar için önemli tavsiyelerini şöyle sıraladı: “Diyabet tedavisinde

beslenmenin büyük önemi vardır. Günlük enerji ihtiyacının yüzde 45-60’ının karbonhidratlardan

sağlanması önerilir. 1 gram karbonhidrat 4 kalori enerji sağlar. Sağlıklı beslenmek için 3 ana öğün, 3 ara

öğün yemek yemek gerekir. Her öğünde mümkünse sebze ve salata yer almalıdır. Yağ ve tuz

gereksinimimiz kadar alınmalı, fazlasından kaçınılmalıdır. Egzersiz yapılmalıdır. Ayrıca ağızdan alınacak

antidiyabetik ilaçlar ve insülin tedavisi gereklidir.