DİYABETİN ÇARESİ SAĞLIKLI BESLENME VE EGZERSİZ
DİYABETİN ÇARESİ SAĞLIKLI BESLENME VE EGZERSİZ
Yayınlanma :
14.11.2015 14:54
Güncelleme :
14.11.2015 14:54


sembolize eden mavi renk ile ışıklandırıldı. İzmir Halk Sağlığı olarak diyabete dikkat çekmek için bir
dizi etkinlik düzenlediklerini ifade eden İzmir İl Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Bediha Türkyılmaz,
tavsiyelerde bulundu. Türkyılmaz, “Sağlıklı beslenme ve günlük hayatımızdaki fiziksel aktiviteyi
arttırarak diyabet riskini azaltabiliriz” dedi.
İzmir İl Halk Sağlığı Müdürlüğü, “14 Mart Dünya Diyabet Günü” için düzenlediği etkinliklerle diyabet için
farkındalık yarattı. Gün boyu Halk Sağlığı çalışanlarına diyabet taraması yapıldı. Çalışanlar, daha sonra da
diyabetin simgesi olan mavi çemberi oluşturarak “Diyabet ile sağlıklı ve kaliteli yaşam mümkün yeter ki
bilinçli olun” mesajı verdi. Akşam saatlerinde ise İzmir İl Halk Sağlığı binası, mavi renge büründü.
Diyabet tüm vücudu etkiler
Türkyılmaz da 14 Mart Dünya Diyabet Günü nedeniyle yaptığı açıklamada diyabetin tüm dünyada ölüm
nedenleri arasında 8. sırada olduğunu belirterek, “2013 yılı itibari ile dünyadaki diyabetli birey sayısı 382
milyon iken bu sayının 2035 yılında yüzde 55 oranında artarak 592 milyona ulaşacağı öngörülüyor” dedi.
Türkyılmaz diyabetin başta kalp-damar sistemi, göz, böbrek, sinir sistemi olmak üzere vücudun bütün
sistemlerini etkilediğini söyledi.
Fazla kilolar diyabete davetiye çıkarıyor
Ailesinde diyabet hastası olanların risk altında olduğunu ifade ederek “Obezite hastaları ya da risk
taşıyanları, 4 kilogramdan daha ağır bebek doğuran kadınlar, stres altında yaşayan vatandaşlar riskli
gruplardır. Ayrıca sık idrara çıkma, ağız kuruluğu, çok su içme, açlık hissi, cilt yaralarının geç iyileşmesi,
kuru ve kaşıntılı bir cilt, sık sık infeksiyon gelişmesi, ellerde ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma gibi
belirtileri gören vatandaşlarımızın yakın Aile Sağlığı Merkezi’ne kan şekeri ölçümü yapmalarını tavsiye
ediyorum” diye konuştu.
Egzersiz, en önemli silah
Davranış değişikliği ile Tip-2 diyabetin önlenebileceğini ifade eden Türkyılmaz, bunun için öncelikle kilo
kontrolünün yapılması, fiziksel aktivitenin artırılması, sağlıklı ve yeterli beslenilmesi gerektiğini kaydetti.
Türkyılmaz, bilgisayar ve televizyon karşısında çok vakit geçirilmemesini, gün içinde mümkün olduğunca
merdiven kullanılmasını, porsiyonların azaltılmasını ve öğünlerin sıklaştırılmasını, yağdan ve
karbonhidrattan fakir, doğal gıdalara ağırlık verilmesini tavsiye ettiklerini söyledi.
Diyabet ile sağlıklı yaşam mümkün
Kan şekeri kontrolünü sağlayarak diyabet ile sağlıklı ve kaliteli bir yaşamın mümkün olabileceğinin altını
çizen Türkyılmaz, “Diyabetinizin olması yaşamınız boyunca sevdiğiniz yiyecekleri yiyemeyecek olmanız
anlamına gelmez. Fakat yediğiniz yiyecek çeşidine ve miktarına daha çok dikkat etmeniz gerekmektedir.
Önemli olan kan şekerinin kontrolünü sağlamak için sebze, meyve, tahıl kaynaklarından zengin, ılımlı
miktarda protein ve yağ ile kolesterolü sınırlandırılmış bir beslenme planı uygulamanızdır. Bu plan içinde
yediğiniz besinlerin çeşidi, miktarı ve zamanı konusunda bilinçli olmanız ve bu bilince uygun davranmanız
gerekir” ifadelerini kullandı.
Diyabetli hastalar neler yapmalı?
Türkyılmaz son olarak da diyabetli hastalar için önemli tavsiyelerini şöyle sıraladı: “Diyabet tedavisinde
beslenmenin büyük önemi vardır. Günlük enerji ihtiyacının yüzde 45-60’ının karbonhidratlardan
sağlanması önerilir. 1 gram karbonhidrat 4 kalori enerji sağlar. Sağlıklı beslenmek için 3 ana öğün, 3 ara
öğün yemek yemek gerekir. Her öğünde mümkünse sebze ve salata yer almalıdır. Yağ ve tuz
gereksinimimiz kadar alınmalı, fazlasından kaçınılmalıdır. Egzersiz yapılmalıdır. Ayrıca ağızdan alınacak
antidiyabetik ilaçlar ve insülin tedavisi gereklidir.
Yorum Yazma Kuralları
Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.
Yorumlar
Kalan Karakter: